Vacances : astuces pour garder un bon rythme de sommeil
Pourquoi nos nuits deviennent chaotiques en vacances Quand on part en vacances, on a tendance à chambouler notre routine : couchers tardifs, réveils sans réveil-matin, repas à des horaires aléatoires… Tout ça, c’est une vraie pagaille pour notre horloge interne. Ce fameux rythme circadien, qui règle nos cycles veille-sommeil, n’aime pas trop les changements brusques. Résultat ? Des nuits agitées, des réveils en pleine nuit, et parfois l’impression de ne pas vraiment se reposer, même après huit heures au lit….