Astuces running : boostez votre endurance et tenez la distance
Préparation physique : bâtir une base solide Pour courir longtemps et sans flancher, il faut habituer son corps à l’effort progressif. Ce n’est pas seulement une question de kilomètres, mais de qualité d’entraînement. Alternez des séances longues à rythme modéré avec des sorties plus courtes et intenses. L’idée est de ne pas forcer sur la même mécanique tout le temps, mais de diversifier vos efforts. Pensez à intégrer du fractionné, des montées ou même du renforcement musculaire pour préparer vos…