Pourquoi tombe-t-on malade plus souvent en hiver ?

L’hiver est souvent synonyme de rhumes, grippes, gastros ou autres infections. Pourtant, contrairement aux idées reçues, ce n’est pas le froid qui est directement responsable de nos petits et grands maux de la saison. Alors, pourquoi certains semblent-ils collectionner les virus dès que les températures chutent ? Le Dr Gérald Kierzek lève le voile sur cette question et invite à regarder au-delà du simple thermomètre.

Un système immunitaire différent selon les individus

Nous ne sommes pas tous égaux face aux virus. Une partie de cette inégalité est inscrite dans nos gènes. En effet, notre patrimoine génétique influence la façon dont notre système immunitaire réagit face aux infections. Des variations au niveau de certains gènes, comme ceux liés à la réponse immunitaire, peuvent rendre une personne plus résistante ou, au contraire, plus vulnérable face aux maladies. Mais attention, même si la génétique joue un rôle, elle n’est pas seule en cause. D’autres facteurs, souvent liés à notre mode de vie et à nos habitudes, peuvent affaiblir nos défenses naturelles et ouvrir la porte aux microbes.

Les facteurs du quotidien qui affaiblissent nos défenses

Plusieurs éléments peuvent expliquer pourquoi vous passez l’hiver à éternuer pendant que votre collègue semble traverser la saison sans une seule boîte de mouchoirs. En voici quelques-uns :

• Le stress : Un stress chronique met à mal le système immunitaire, le rendant moins efficace pour contrer les virus.
• Le manque de sommeil : Le repos est essentiel pour que notre corps puisse se régénérer et se défendre.
• Une alimentation déséquilibrée : Un régime pauvre en vitamines et minéraux affaiblit l’organisme.
• Un environnement à risque : Avoir des enfants en bas âge, travailler dans un lieu très fréquenté ou ne pas aérer régulièrement son logement favorise la transmission des microbes.

Ces facteurs s’ajoutent aux variations saisonnières. En hiver, nous passons plus de temps dans des espaces fermés mal ventilés, ce qui facilite la propagation des virus.

Comment renforcer son système immunitaire ?

Bonne nouvelle : même si certains éléments ne dépendent pas de nous, il est tout à fait possible d’adopter des gestes simples pour mieux résister aux infections hivernales. Voici quelques pistes :

• Avoir une hygiène irréprochable : Se laver régulièrement les mains reste l’un des moyens les plus efficaces pour limiter la transmission des virus.
• Prendre soin de son sommeil : Dormir suffisamment est crucial pour maintenir un système immunitaire performant.
• Miser sur une alimentation riche en nutriments : Privilégiez les fruits, légumes et aliments riches en vitamines (notamment la vitamine C et D).
• Rester actif : L’activité physique modérée booste les défenses naturelles.
• Actualiser ses vaccins : Être à jour dans ses vaccinations, notamment contre la grippe, peut faire une réelle différence.

Et si cela ne suffit pas ?

Si vous enchaînez les infections malgré toutes vos précautions, il peut être judicieux de consulter un médecin. Un bilan immunitaire permettra de vérifier si votre système de défense fonctionne correctement ou s’il existe une cause sous-jacente à votre fragilité face aux virus. Enfin, n’oubliez pas de consulter régulièrement votre médecin traitant pour faire le point sur vos vaccins et bénéficier d’un accompagnement personnalisé. Parfois, quelques ajustements suffisent pour passer un hiver en meilleure santé. Alors, prêt à affronter les microbes avec un bouclier renforcé ?