Faut-il vraiment aller aux toilettes tous les jours ?

Une idée largement répandue voudrait que pour être en bonne santé, il faut absolument passer par la case toilettes chaque jour. Pourtant, ce n’est pas une règle universelle. Ce n’est pas parce que vous ne faites pas votre petite affaire quotidiennement que vous êtes forcément constipé. Ce qui compte, c’est plutôt la qualité et la facilité de l’évacuation.

Comment reconnaître un vrai problème de constipation ?

La constipation se mesure moins à la fréquence qu’à d’autres signaux d’alerte. À partir de moins de trois selles par semaine, on peut commencer à parler de constipation. Mais il faut aussi surveiller d’autres indices :

• Des selles dures qui ressemblent à des petites billes.
• Des efforts importants pour évacuer.
• Une sensation de blocage ou d’incomplétude après être allé aux toilettes.

Si vous vous retrouvez dans ces situations, il est peut-être temps de consulter ou d’ajuster votre hygiène de vie.

La fréquence idéale : un mythe à déconstruire

Certaines personnes vous diront qu’un transit en bonne santé implique d’aller à la selle une à trois fois par jour. En réalité, la norme est bien plus large. Que vous y alliez trois fois par jour ou seulement trois fois par semaine, cela peut être totalement normal. Tant que votre corps fonctionne sans douleur ni gêne, inutile de vous inquiéter.

Le volume : pas de taille idéale

Sur les réseaux sociaux, on lit tout et n’importe quoi, y compris des absurdités sur la « taille parfaite » des selles. Non, votre transit ne devrait pas produire un « bâton » de la taille de votre avant-bras. Le volume dépend de plusieurs facteurs comme :

• Ce que vous mangez au quotidien.
• Votre niveau d’hydratation.
• La vitesse à laquelle vos intestins travaillent.

En bref, il n’y a pas de norme universelle. Écoutez votre corps : si vous vous sentez bien et que tout se passe sans douleur, c’est que tout roule.

Quand faut-il s’inquiéter ?

Le transit, c’est une histoire très personnelle. Ce qui est normal pour votre voisin ne l’est pas forcément pour vous. Mais si vous ressentez des douleurs, observez des changements brutaux dans vos habitudes ou si vous avez d’autres symptômes comme des ballonnements persistants, mieux vaut consulter un spécialiste. En résumé, ne vous laissez pas piéger par les idées reçues sur ce sujet. Chaque corps est unique, et votre transit aussi.