Comprendre les risques pour mieux se protéger

En tant qu’oncologue, je suis confronté chaque jour à des patients atteints de cancer. Cette réalité m’a poussé à réfléchir à mes propres habitudes de vie pour réduire mes risques personnels de développer cette maladie. Bien sûr, certains facteurs sont hors de notre contrôle, comme la génétique, mais il existe de nombreux éléments sur lesquels on peut agir.

Se protéger dans son environnement professionnel

Mon métier m’amène à manipuler des produits chimiques parfois classés comme cancérogènes. Ces substances sont nécessaires pour nos recherches en laboratoire. Mais pour m’en protéger, je ne prends aucun risque : je porte systématiquement des équipements adaptés comme des gants, des masques et des blouses spécifiques. Si votre profession vous expose à des substances potentiellement dangereuses, ne négligez jamais les protections à disposition. Votre santé en dépend.

Éviter les ennemis évidents

Certains comportements, on le sait, augmentent considérablement les risques de cancer. Par exemple, je ne fume pas. Les preuves scientifiques reliant le tabac au cancer sont accablantes. Même si cela peut sembler une évidence, arrêter ou ne jamais commencer à fumer est l’un des gestes les plus puissants pour préserver sa santé.

Miser sur une alimentation variée et équilibrée

Dans mon quotidien, je prête une grande attention à ce que je mange. Je privilégie des aliments peu transformés, riches en fibres et en nutriments essentiels. Les fruits, les légumes et les légumineuses occupent une grande place dans mon assiette. Je limite également ma consommation de viandes rouges et de charcuteries, car certaines études les associent à un risque accru de certains cancers.

Faire bouger son corps régulièrement

L’activité physique ne se résume pas à une question de poids ou de silhouette. Bouger réduit les risques de plusieurs types de cancers, notamment celui du côlon et du sein. Personnellement, je m’efforce de pratiquer une activité physique modérée plusieurs fois par semaine, que ce soit de la marche rapide, du vélo ou encore du yoga.

Limiter l’exposition aux substances nocives

Nous sommes quotidiennement exposés à des toxines et polluants présents dans l’air, l’eau ou certains produits de consommation. Je choisis, autant que possible, des produits ménagers et cosmétiques sans substances chimiques controversées. À la maison, j’aère régulièrement pour limiter l’accumulation de polluants intérieurs.

Surveiller son exposition au soleil

Le soleil est une source de bien-être, mais il peut aussi être dangereux. Je protège toujours ma peau avec une crème solaire adaptée et je porte un chapeau lorsque je passe du temps en extérieur. Les coups de soleil, en particulier, augmentent les risques de mélanome, un cancer de la peau potentiellement grave.

Écouter son corps et consulter si nécessaire

Enfin, je reste attentif aux signaux que mon corps m’envoie. Une douleur persistante, un grain de beauté qui change d’aspect, une perte de poids inexpliquée… autant de signes qui méritent une consultation médicale. Le dépistage précoce sauve des vies.

Quelques gestes simples à adopter

Si vous voulez réduire vos risques de cancer, voici quelques habitudes à intégrer à votre quotidien :

• Arrêtez de fumer ou ne commencez pas.
• Mangez varié, avec beaucoup de végétaux et peu d’aliments transformés.
• Faites de l’exercice régulièrement, même modéré.
• Protégez votre peau du soleil.
• Réduisez votre exposition aux produits chimiques toxiques.
• Programmez des dépistages adaptés à votre âge et vos antécédents familiaux.

En conclusion

La prévention ne garantit pas une vie sans cancer, mais elle réduit significativement les risques. Nos choix quotidiens, même petits, peuvent avoir un impact énorme sur notre santé à long terme. En adoptant des habitudes saines et en restant vigilant, chacun peut agir pour protéger son avenir.