Cinq ans après le confinement, certains ne sortent toujours pas de leur bulle

Le 17 mars 2020, tout s’est arrêté. Le confinement a bouleversé nos habitudes, nos rythmes, nos interactions. Aujourd’hui, la pandémie semble loin derrière nous. Pourtant, certaines personnes restent coincées dans un mode de vie qu’elles n’ont jamais véritablement quitté : l’isolement. Pourquoi, cinq ans après, certains n’ont-ils pas retrouvé une vie sociale normale ?

Quand l’isolement devient une habitude

Pour beaucoup, le confinement a été un moment difficile, mais temporaire. Une fois les restrictions levées, la plupart des gens ont repris leurs routines d’avant. Pourtant, pour d’autres, cet enfermement a laissé des traces bien plus profondes. Ce qui était une obligation s’est transformé en un choix. Moins de contacts sociaux signifie moins de stress, moins d’imprévus, moins de situations inconfortables. Pour ces personnes, ce mode de vie a fini par devenir une sorte de refuge. Mais ce refuge peut rapidement tourner à l’enfermement, avec une perte progressive du lien social.

Les plus vulnérables face à l’isolement

Tout le monde n’a pas vécu le confinement de la même manière. Les personnes déjà introverties ou anxieuses ont particulièrement souffert de cette période. Ce qui était pour certains une pause forcée a renforcé chez elles un sentiment d’inconfort vis-à-vis des autres. Sortir, croiser des regards, engager une conversation, gérer les interactions : des actions banales pour beaucoup, mais qui sont devenues des montagnes à gravir pour ceux qui se sont enfermés dans leur bulle. Résultat, ils préfèrent éviter. Pourquoi s’imposer ces efforts quand rester chez soi semble si simple et rassurant ?

La vie numérique : un refuge pratique mais piégeant

Le confinement a aussi marqué une transition vers une vie de plus en plus digitale. Télétravail, commandes en ligne, rendez-vous médicaux à distance : tout ou presque peut désormais se faire sans bouger de son canapé. Sur le papier, c’est pratique. Mais en réalité, cela alimente un cercle vicieux. Plus on reste chez soi, plus on perd l’habitude de sortir. Et plus on perd cette habitude, plus l’extérieur devient une source d’angoisse. Le monde extérieur, autrefois familier, devient un lieu inconnu, presque hostile.

Sortir du cercle vicieux

Alors, comment briser cette spirale de repli sur soi ? La clé est de ne pas se précipiter. Se forcer à retrouver une vie sociale intense du jour au lendemain est contre-productif. Il s’agit plutôt de faire des petits pas. Voici quelques idées pour commencer :

L’importance de demander de l’aide

Si l’isolement devient une véritable prison et que le stress d’interagir est insurmontable, il ne faut pas hésiter à demander de l’aide. Un psychologue ou un thérapeute peut accompagner ce retour progressif vers une vie plus équilibrée. L’idée n’est pas de tout changer d’un coup, mais de réintroduire doucement des interactions sociales, à son rythme. L’important, c’est d’avancer, peu importe la vitesse. Chaque petit pas compte. Cinq ans après, pour ceux qui peinent encore à retrouver une vie sociale normale, il n’est jamais trop tard. Le monde extérieur est toujours là, prêt à être redécouvert. À chacun de trouver son propre chemin pour sortir de sa grotte.