Comment se préparer à un défi physique et mental ?

Allure, hydratation, chaussures, connaissance de soi : deux médecins du sport livrent leurs secrets pour préparer ce défi physique et mental.

Adoptez une allure adaptée

Pour réussir un défi physique, il est crucial de bien gérer son allure. Ne partez pas trop vite comme un lièvre au départ, au risque de finir comme une tortue à la fin. Trouvez votre rythme et gardez-le tout au long de l’épreuve. Rappelez-vous : c’est une course, pas un sprint !

Hydratez-vous correctement

L’hydratation est primordiale pour vos performances physiques. Buvez régulièrement de l’eau avant, pendant et après l’effort. Évitez les boissons sucrées ou trop riches en caféine, qui pourraient nuire à votre hydratation. Et n’oubliez pas : il vaut mieux prévenir que guérir, alors gardez toujours une bouteille d’eau à portée de main !

Choisissez les bonnes chaussures

Les chaussures font partie intégrante de votre équipement sportif. Choisissez des chaussures adaptées à votre pratique (course à pied, trail, marche, etc.) et à votre morphologie. N’hésitez pas à demander conseil à un spécialiste en magasin pour trouver la paire parfaite. Avec de bonnes chaussures, vous serez prêt(e) à relever tous les défis !