Les bienfaits de l’hydratation pendant l’effort

On le sait tous, l’eau est essentielle à notre survie. Mais saviez-vous qu’elle joue également un rôle crucial pendant l’effort physique? En effet, le manque d’eau peut favoriser la survenue d’une hyperthermie maligne d’effort, plus communément appelée «coup de chaleur». Pour éviter ce désagrément, il est primordial de bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort.

L’eau, alliée indispensable de votre performance

En plus de prévenir les risques liés à la déshydratation, l’eau permet d’optimiser vos performances pendant l’effort. En vous hydratant régulièrement, vous garantissez le bon fonctionnement de vos muscles et de vos articulations, ce qui vous permet de repousser vos limites et d’atteindre vos objectifs sportifs plus facilement.

Choisir la bonne boisson pour s’hydrater

Attention, toutes les boissons ne se valent pas lorsqu’il s’agit de s’hydrater pendant l’effort. Les boissons trop sucrées peuvent provoquer des troubles digestifs, tandis que les boissons trop acides peuvent agresser votre estomac. Privilégiez donc une boisson isotonique, riche en sels minéraux et en glucose, pour une hydratation optimale.

Hydratation et récupération, un duo gagnant

Après l’effort, l’hydratation est tout aussi importante que pendant l’effort. En effet, l’eau permet d’éliminer les toxines accumulées pendant l’exercice et de favoriser la récupération musculaire. Alors n’oubliez pas de boire régulièrement après votre séance de sport, pour optimiser votre récupération et minimiser les courbatures.