Des plantes pour soutenir vos défenses naturelles

On le sait, quand l’hiver arrive ou qu’un coup de fatigue s’installe, notre système immunitaire peut avoir besoin d’un petit coup de pouce. Heureusement, certaines plantes sont là pour nous épauler, grâce à leurs propriétés naturelles. Voici un tour d’horizon des alliées végétales qui peuvent aider votre corps à se défendre.

L’échinacée, la guerrière des infections

Cette plante est un incontournable. Ses racines renferment des composants capables de dynamiser les globules blancs, ces petits soldats de notre système immunitaire. Résultat ? Une meilleure capacité à bloquer les microbes et à stimuler la production d’anticorps. L’échinacée est parfaite pour les périodes sensibles, surtout en prévention. **Comment l’utiliser ?** – Sous forme d’extrait liquide, une cuillère à café matin et soir. – En cure d’un mois pour commencer, puis par périodes discontinues de deux semaines par mois. **Attention :** Elle est à éviter si vous êtes sous traitement immunosuppresseur ou atteint d’une maladie auto-immune évolutive.

Le cyprès, le bouclier contre les virus

Les fruits du cyprès sont riches en actifs qui empêchent les virus de s’installer sur nos cellules. Idéal en prévention ou pour traiter des infections virales comme la grippe ou l’herpès. **Comment l’utiliser ?** – En extrait de plante fraîche, souvent associé à l’échinacée. – En cure de 10 jours par mois ou 5 jours sur 7 selon les besoins. **Bon point :** Le cyprès n’a pas de contre-indications particulières.

Le sureau, pour un rétablissement rapide

Ses baies regorgent de polyphénols et son jus est un allié précieux pour raccourcir la durée des symptômes en cas de grippe. En plus, il aide à récupérer après un rhume ou une infection. **Comment l’utiliser ?** – 2 à 3 cuillères à café de son extrait fluide, deux à trois fois par jour. – Une bonne alternative pour les enfants grâce à son goût agréable, à condition de choisir une version sans alcool. **Précaution :** On évite pendant la grossesse ou l’allaitement, faute de données suffisantes.

La jeune pousse d’églantier, un coup de fouet naturel

Ce bourgeon est un excellent stimulant général, particulièrement pour l’immunité. Il est souvent recommandé en cas d’inflammations chroniques ou répétées. **Comment l’utiliser ?** – 15 gouttes de macérat-mère le matin pour les adultes. – Pour les enfants, on adapte : 1 goutte par 10 kg de poids corporel.

Le ganoderma, le champion des champignons

Aussi connu sous le nom de reishi, ce champignon agit directement sur notre système immunitaire en augmentant les tissus immunitaires dans l’intestin. C’est également un adaptogène, parfait pour mieux résister au stress. **Comment l’utiliser ?** – En extrait sec, 600 mg par jour en deux prises, matin et soir. – En cure d’un mois, à renouveler un mois sur deux. **Attention :** À éviter en cas de grossesse ou de traitement immunosuppresseur.

L’arme secrète : les huiles essentielles

Certaines huiles essentielles, comme celles de ravintsara ou de tea tree, sont de véritables concentrés d’immunostimulants. Polyvalentes, elles agissent sur les virus, les infections et les inflammations. **Comment les utiliser ?** – En prévention : 1 à 2 gouttes dans une cuillère de miel, matin et soir. – En traitement local : appliquez directement sur les boutons ou les zones infectées. **Précaution :** Toujours diluer si vous avez la peau sensible et éviter chez les jeunes enfants ou femmes enceintes sans avis médical.

Le mot de la fin

Quand il s’agit de renforcer son immunité, la nature regorge de solutions. Les plantes peuvent être de précieuses alliées, mais elles ne remplacent pas une hygiène de vie saine : alimentation équilibrée, sommeil réparateur et gestion du stress restent essentiels. Avant de vous lancer dans une cure, un petit coup de fil à votre médecin ou pharmacien est toujours une bonne idée !