Des ongles au top : ça commence dans l’assiette

Tes ongles, comme tes cheveux et ta peau, reflètent souvent ce que tu manges. Si ton alimentation est équilibrée et diversifiée, tu as déjà une longueur d’avance. Les ongles sont faits de kératine, une protéine, donc ils adorent tout ce qui est riche en protéines comme les œufs, le poisson ou les légumineuses. Ajoute à cela des aliments riches en zinc (noix, graines, fruits de mer), des vitamines B (légumes verts, céréales complètes) et des acides gras essentiels (avocat, huile d’olive, poisson gras). Et si tu veux vraiment booster la pousse et la solidité de tes ongles, une petite cure de levure de bière peut être ton meilleur allié. Pleine de vitamines et de minéraux, elle donne un bon coup de pouce à tes ongles mous ou qui se dédoublent.

Quand les ongles parlent de ta santé

Des ongles qui cassent, se fendent ou se dédoublent, ce n’est pas qu’une question esthétique. Parfois, ça cache un souci plus profond : une carence en fer, un manque de vitamines, voire un déséquilibre hormonal. Si tes ongles te posent des soucis persistants, ne laisse pas traîner : un petit tour chez ton médecin ou un dermatologue peut être nécessaire.

Les signaux à surveiller :

• Des ongles trop mous ou qui cassent facilement
• Des stries ou des tâches inhabituelles
• Une pousse extrêmement lente ou irrégulière

Ne panique pas à la moindre fissure, mais reste à l’écoute de ton corps !

Les ennemis de tes ongles au quotidien

On ne s’en rend pas toujours compte, mais certaines habitudes ruinent nos ongles sans qu’on le sache. Tremper les mains souvent dans l’eau chaude, utiliser des produits ménagers sans gants ou abuser du dissolvant pour vernis, tout ça fragilise la kératine de tes ongles. Et oui, même les cosmétiques, pourtant censés les sublimer, peuvent les abîmer si on les utilise mal.

Les pièges à éviter :

• Gratter le vernis au lieu de le retirer proprement
• Limer dans tous les sens : toujours dans une seule direction
• Couper les cuticules à vif : elles protègent l’ongle

Un peu de douceur, c’est la règle d’or pour préserver des ongles en bonne santé.

Une routine simple pour des ongles éclatants

Pas besoin de dépenser une fortune pour avoir des ongles soignés. Avec quelques gestes simples et des produits naturels, tu peux obtenir une manucure digne d’un salon. Par exemple, l’huile de ricin est une pépite pour hydrater et fortifier les ongles. Une goutte sur chaque ongle, un petit massage, et hop ! Tes ongles te remercieront.

La routine express à tester chez toi :

• Nettoie tes ongles avec une brosse douce et de l’eau tiède
• Hydrate avec une huile végétale (ricin, amande douce)
• Ponctuellement, fais briller avec un citron coupé en deux
• Applique une base protectrice avant ton vernis préféré

Avec un peu de régularité, tes ongles brilleront autant que ton sourire !

Un petit coup de pouce en complément

Parfois, même en mangeant bien et en prenant soin de tes ongles, ils restent fragiles. Pas de panique, tu peux te tourner vers des compléments alimentaires. Ces gélules contiennent souvent tout ce dont tes ongles ont besoin : vitamines B, zinc, sélénium et acides aminés. Mais attention, pas de miracle du jour au lendemain : il faut être rigoureux et suivre une cure de plusieurs semaines pour voir les résultats.

Rappel :

• Les compléments ne remplacent pas une alimentation équilibrée
• Demande toujours conseil à un professionnel avant de commencer une cure

Avec une bonne dose de patience et les bons gestes, tes ongles retrouveront toute leur beauté naturelle. Alors, prêt(e) à leur donner tout l’amour qu’ils méritent ?